Com tantos produtos químicos em tudo o que comemos, é muito difícil manter todo o lixo fora de nossos sistemas e comer apenas as coisas saudáveis. A boa notícia é que mesmo depois de consumir alimentos não saudáveis, embora muitas toxinas permaneçam em nosso corpo por um tempo, sempre é possível se livrar delas. Para uma pele mais clara, maior energia e melhor saúde, as dietas de desintoxicação geral estão se tornando cada vez mais populares. A ideia é que essas dietas eliminem especificamente o sistema, o fígado, os rins e o cólon de toxinas que são recebidas por meio de uma dieta normal. A maioria das dietas de desintoxicação geralmente dura de uma semana a um mês, mas para aumentar a saúde em geral, essas dietas podem oferecer ótimos conselhos de estilo de vida para qualquer pessoa, mesmo para aqueles que não se comprometem com uma dieta de desintoxicação completa. Considerando o número de produtos químicos em fast food, junk food e até mesmo alimentos e bebidas que podem parecer saudáveis, como o leite, por exemplo, as toxinas devem ser eliminadas metodicamente do corpo de tempos em tempos.
A maneira simples, mas mais eficaz de desintoxicar é bebendo muita água. A água limpa e purifica o corpo de qualquer lixo dentro dele. Uma boa maneira de testar a hidratação adequada é observar a cor da sua urina. Urina clara significa hidratação adequada, mas urina mais amarela significa que você deve beber mais água. Uma boa maneira de garantir a hidratação adequada é carregar uma garrafa de água e beber dela sempre que estiver com sede, em vez de optar por bebidas não saudáveis. Mesmo bebidas que parecem naturais, como suco de maçã, podem ter conservantes e açúcares artificiais, então ficar com água durante a desintoxicação é a melhor aposta. Beber chá, especificamente o chá verde, também traz muitos benefícios para a desintoxicação.
Em seguida, há o consumo de frutas, verduras e grãos naturais. Esses nutrientes são facilmente processados pelo organismo e a maioria das dietas detox incluem alto consumo desses itens. Carnes vermelhas, laticínios e alimentos gordurosos devem ser evitados durante o período de desintoxicação. Para proteína durante a dieta, peixe, frango e nozes podem ser consumidos. Vegetais verdes, lentilhas e arroz integral também são ótimas opções. Acima de tudo, fumar, drogas e o consumo de álcool devem ser evitados durante a desintoxicação, porque essas coisas devem ser consideradas toxinas.
Embora a dieta em si seja fundamental, o exercício também é uma parte muito importante de um programa de desintoxicação. Ao se exercitar, o corpo transpira certas toxinas que, de outra forma, não poderia expelir. O aumento da temperatura corporal durante o exercício também ajuda a purificar o corpo. Exercitar-se três vezes por semana durante pelo menos meia hora de cada vez é suficiente para purificar o corpo, mas mais exercício é sempre bom. O exercício em si não precisa ser extenuante; qualquer coisa que aumente a frequência cardíaca e a temperatura corporal fará o trabalho.
Também existem várias opções de orçamento mais alto para desintoxicação, como bebidas desintoxicantes e “limpadores internos do corpo”, mas as dicas acima funcionam tão bem, se não melhor. A ideia da dieta é simplesmente manter as toxinas adicionais afastadas enquanto limpa o corpo de qualquer coisa prejudicial que já exista dentro dele. Se as dietas de desintoxicação forem feitas regularmente, o dieter se encontrará com mais energia, benefícios para a saúde a longo prazo e uma pele mais clara.
