O que se vai sair de uma vida saudável? Apenas uma expectativa de vida mais longa, um sistema de imunidade mais forte, menos riscos para doenças que ameaçam a vida – basicamente uma mente e um corpo sãos. É desnecessário dizer que escolher esse modo de vida traz muitos benefícios que mudam a vida. Quer saber como levar uma vida saudável? Aqui estão algumas das coisas que você precisa fazer:
Comer comida saúdavel
Um dos principais fatores que causam um estilo de vida pouco saudável são os alimentos não saudáveis. Esses alimentos também aumentam o risco de adquirir doenças cardíacas. Evite alimentos cheios de gordura insalubre: gorduras trans e saturadas – elas farão com que o nível de colesterol suba e, assim, aumente o risco de contrair doenças cardíacas. Doces, junk food, refrigerantes, sucos açucarados devem ser tomados minimamente. É aconselhável aumentar a carne branca, como peixes, legumes, frutas frescas e sucos frescos em sua dieta. Crie o hábito de comer alimentos integrais em vez de processados. A alimentação saudável é o primeiro passo para uma vida saudável.
Exercício
Vida saudável não seria bem sucedida sem qualquer atividade física. A maioria das pessoas hoje em dia não tem intenção de se exercitar – pensando que não vale a pena. Mas o exercício para alcançar uma vida mais saudável não precisa ser um trabalho em grande escala. Mesmo pequenas atividades como passear ou passear com o animal de estimação, andar de bicicleta para um destino próximo, fazer tarefas diárias como limpar a casa, jardinagem e/ou cortar a grama podem fazer a diferença. No entanto, para melhores resultados, é aconselhável ir ao ginásio duas a três vezes por semana ou exercitar-se pelo menos trinta minutos diários.
Desconecte
Pelo menos uma ou duas vezes por semana, fique longe da tecnologia. Estar online impede que as pessoas se movam; e o sedentarismo pode ser muito insalubre. Em vez de jogar videogame ou conversar com pessoas no Facebook, faça algo divertido e ativo com a família ou amigos. Vá ao ar livre, jogue bola, faça um churrasco no quintal, jogue bola, vá ao spa, dê um mergulho – qualquer coisa que seja agradável e não envolva o uso de tecnologia moderna. Isso não apenas manterá a pessoa em movimento e ativa, mas também ajudará a melhorar suas habilidades sociais. Socializar e desfrutar da companhia de outros melhorará a autoconfiança e a personalidade em si. Lembre-se, viver saudável não inclui apenas um corpo em forma, mas também uma mente sã.
Adquira hábitos mais saudáveis
Da própria palavra, “estilo de vida” significa modo de vida; rotina. Viver saudável não se limita a comer saudável, malhar e socializar, mas também é preciso ter hábitos e/ou hobbies mais saudáveis. É aconselhável evitar beber álcool e fumar – se não for capaz de se livrar completamente do hábito. Crie o hábito de dormir o suficiente. É a maneira do corpo se recarregar, assim como uma bateria. Pratique o pensamento positivo e evite ficar ansioso.
Como levar um estilo de vida saudável? Simples. Tenha uma mente e um corpo sãos.
