Um estilo de vida fitness é definido como um regime diário de exercícios e nutrição que ajuda a melhorar sua capacidade aeróbica, força e resistência muscular, flexibilidade e composição corporal. Existem muitas razões para você desenvolver um estilo de vida fitness, mas acredito que 3 são especialmente importantes:
1. Melhoria da saúde e diminuição do risco de doença. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), dois em cada três americanos estão acima do peso e um terço é clinicamente obeso. Essa obesidade está disseminada em todos os Estados Unidos. Em 2009, 49 estados tinham taxas de prevalência de obesidade de mais de 20% (o Colorado é a única exceção). O número de jovens com excesso de peso mais do que triplicou desde 1980. Isso se deve, pelo menos em parte, à falta de exercício. De acordo com o American College of Sports Medicine (ACSM), menos da metade de todos os americanos fazem a quantidade recomendada de exercícios (cerca de 30 minutos de atividade física moderada na maioria dos dias). 25% de nós nunca se exercitam. Isso tem ramificações significativas para a nossa saúde, uma vez que existe uma ligação direta entre um estilo de vida sedentário, obesidade e muitas doenças mortais. Especificamente, pessoas com sobrepeso e obesas correm maior risco de hipertensão, colesterol alto, diabetes tipo 2, doença arterial coronariana, acidente vascular cerebral, doença da vesícula biliar, osteoartrite, alguns tipos de câncer (endométrio, mama e cólon), apneia do sono e problemas respiratórios. Um estudo de 2005 do CDC e dos Institutos Nacionais de Saúde relata que a obesidade mata mais de 100.000 americanos a cada ano. Portanto, o maior benefício de um estilo de vida fitness é a melhoria da saúde e uma vida potencialmente mais longa.
2. Desempenho de trabalho aprimorado. Sim, estar em forma e saudável pode melhorar seu desempenho no trabalho e economizar dinheiro para você e seu empregador. Em um estudo de 2005 relatado pelo ACSM, os pesquisadores descobriram que quando os trabalhadores usavam a academia da empresa, eles eram mais produtivos e se davam melhor com seus colegas de trabalho. As classificações de desempenho mental e interpessoal, bem como a capacidade de gerenciar o tempo e as demandas de produção, foram muito mais altas nos dias de exercício. Além disso, outros estudos mostraram que os programas de exercícios corporativos podem compensar custos reduzidos de assistência médica, absenteísmo e estresse, e maior moral e produtividade.
3. Aumento do bem-estar psicológico. Uma variedade de estudos mostrou evidências de que as pessoas que se exercitam experimentam menos depressão, raiva, desconfiança e estresse do que aquelas que não se exercitam. Além disso, aqueles que vivem um estilo de vida fitness tendem a experimentar melhora do humor, aumento da auto-estima, aumento da satisfação pessoal, melhora da imagem corporal, aumento da energia e maior confiança em suas habilidades físicas.
