Aqui estão 8 benefícios de um estilo de vida saudável.
Este artigo foi escrito para atingir o público com um método simples e claro para apontar e colher os benefícios de um estilo de vida saudável, reduzindo os riscos de doenças crônicas como diabetes.
Com o aumento da compreensão de nossos corpos que adquirimos da ciência nas últimas décadas, os benefícios de um estilo de vida saudável estão se tornando mais aparentes, juntamente com as razões pelas quais devemos desintoxicar o corpo pelo menos uma vez por ano para remover bactérias nocivas. e até vermes, do nosso sistema digestivo. Para pessoas de todas as idades, pesos e habilidades, os benefícios de um estilo de vida saudável são infinitos. Mas, por enquanto, vejamos oito benefícios simples de um estilo de vida saudável.
1. Sua Saúde:
Boa Saúde não é algo que você compra em uma drogaria ou loja de departamentos, mas pode ser alcançado praticando padrões coletivos de comportamento relacionado à saúde, com base nas escolhas feitas a partir das opções disponíveis. Seguindo essa lógica, se você deseja perceber os benefícios de um estilo de vida saudável, você deve repetir algum padrão saudável como parte de suas atividades diárias ou semanais, alguns padrões como alimentação correta e exercícios. Outros benefícios incluem: Custos de assistência médica reduzidos, doenças e lesões reduzidas, visitas médicas reduzidas, Mantém você empregado e melhores relações empregado/empregador.
2. Peso:
Gerenciar seu peso é a chave para alcançar todos os benefícios de saúde de um estilo de vida saudável. Uma redução de peso de apenas 10% reduzirá significativamente o risco de doenças cardíacas e outras doenças relacionadas à obesidade. A obesidade/sobrepeso é o segundo principal fator que contribui para muitas doenças infantis, como distúrbios ortopédicos, apnéia do sono, diabetes mellitus tipo II, asma, pressão alta e colesterol, distúrbios da pele, problemas emocionais e psicossociais (Spigel, 2002) e muito mais. . Exercícios de levantamento de peso, como caminhada e treinamento de força, ajudam a retardar o aparecimento e/ou prevenir a osteoporose e algumas pesquisas mostram que participar de tais atividades pode realmente aumentar a densidade óssea e começar a reverter a doença. Outros benefícios são: Redução de peso, redução de tensão e estresse, melhora do bem-estar, melhora da auto-imagem e auto-estima e melhora da função física.
3. Exercício:
Embora as drogas sozinhas muitas vezes possam trazer o colesterol para níveis normais, a dieta e o exercício proporcionam benefícios que as drogas não trazem. Eles vão baixar a pressão arterial, reduzir o peso e diminuir o risco de desenvolver diabetes. Um estilo de vida sedentário é um fator de risco perigoso para doenças. O exercício e uma dieta saudável ajudam o corpo a usar a insulina de forma mais eficiente e podem ajudar a controlar, aliviar e prevenir muitas doenças. O exercício, a cessação do consumo de tabaco, uma dieta rica em fibras e baixo teor de gordura, o controle do peso corporal e o aprendizado para lidar com o estresse reduzem o risco de doenças cardíacas.
4. Médico:
Todos nós queremos um corpo em forma e saudável por uma variedade de razões estéticas, sociais e médicas. Vida saudável é realmente o melhor remédio. Em um estudo realizado pela Tufts University no New England Medical Center, entre pacientes com doenças cardiovasculares, um programa de exercícios mostrou reduzir significativamente o colesterol LDL e outros fatores de risco além do que é fornecido pela terapia medicamentosa. Mesmo a perda de peso modesta pode ajudar a reduzir os custos médicos e farmacêuticos, ajudar a evitar a cirurgia bariátrica e comorbidades como asma, hipertensão e diabetes.
5. Bem-estar:
Bem-estar é estar confortável em seu espaço: seu corpo, sua atitude e seu ambiente. Um estilo de vida saudável pode aumentar muito a longevidade de uma pessoa. E mesmo que pegar algo contagioso como um resfriado ou gripe às vezes seja inevitável, ter a sabedoria de que sentir-se saudável é a melhor maneira de viver deve fazer com que você se pergunte por que não está agindo para viver cada dia da maneira mais benéfica possível. O problema com muitas pessoas hoje em dia é que elas estão tão ocupadas trabalhando e/ou cuidando de todos ao seu redor, que negligenciam sua própria saúde e bem-estar. Certifique-se de que seu coração está saudável e seus ossos estão fortes e mantenha-o assim para ver os benefícios de um estilo de vida saudável.
6. Cuidados:
A melhor maneira de garantir uma boa saúde é cuidando de si mesmo. As apostas do Cuidado são altas, mas as recompensas potenciais são ótimas: prevenir a morte prematura, doenças desnecessárias e incapacidades, controlar os custos dos cuidados de saúde e manter uma alta qualidade de vida na velhice. Com um estilo de vida saudável, você é quem você é e não precisa ser autoconsciente sobre as coisas que você seria se não se importasse com seu estilo de vida.
7. Controle:
Com um estilo de vida saudável, você tem mais controle de sua vida enquanto trabalha com seu corpo contra os aspectos da vida que podem funcionar para impedi-lo se você permitir. Com um estilo de vida saudável, você tem controle sobre seus padrões de sono para que se sinta geralmente bem descansado ao longo do dia. Com um estilo de vida saudável, tudo funciona em conjunto para ajudar outros aspectos do seu estilo de vida a fazer sentido e beneficiar você. A ciência provou que a perda de peso saudável, alimentação saudável e rotinas de condicionamento físico fazem melhorias dramáticas na saúde e ajudam a controlar doenças crônicas comuns, como colesterol alto, pressão alta, diabetes, estresse e falta geral de resistência.
8. Força:
Outro benefício de um estilo de vida saudável é um fluxo constante de resistência e força; você pode realizar atividades e exercícios que aumentarão sua flexibilidade. Com um estilo de vida saudável, você tem uma dieta equilibrada e variada que fornece ao seu corpo os nutrientes e energia necessários. Você tem força para treinar para ajudar a construir o músculo que sustenta os ossos e as articulações; diminuindo assim o risco de quedas e fraturas. O exercício cardiovascular, também conhecido como exercício aeróbico, fortalece o músculo cardíaco e, portanto, aumenta a eficiência do coração. À medida que envelhecemos, nossos ossos biologicamente começam a perder massa e força. Exercícios de levantamento de peso, como caminhada e treinamento de força, ajudam a retardar o aparecimento e/ou prevenir a osteoporose e algumas pesquisas mostram que participar de tais atividades pode realmente aumentar a densidade óssea e começar a reverter a doença.
A boa notícia é que você não precisa treinar como um atleta olímpico para aproveitar os benefícios de um estilo de vida saudável. O segredo e a lógica são repetir um padrão saudável escolhido como parte de suas atividades diárias ou semanais. Esperamos que isso o leve a um estilo de vida saudável, se você ainda não estiver lá. Um estilo de vida saudável é um estilo de vida.
