Não é nenhum segredo que existe uma conexão direta entre dieta e saúde. Não só o seu corpo funciona com o combustível que você fornece, mas em grande medida o seu corpo é o combustível que você fornece. Mas esses fatos não tornam mais fácil comer bem e manter um peso saudável, como evidenciado pela indústria de perda de peso de US $ 64 bilhões nos EUA.
Então, aqui estão 7 dicas simples para gerenciar sua dieta e saúde geral:
#1 Estabeleça Metas Razoáveis
Você não pode escalar o Monte Everest em seu primeiro dia de caminhada. Portanto, defina uma meta alcançável e certifique-se de dar a si mesmo um grande high-five quando alcançá-la. Em seguida, corrija seus sites na próxima meta razoável.
Fit-Bit: Seja realista em seus objetivos.
#2 Registre e revise seu progresso
Mantenha um registro do que você come (há mais de um aplicativo para isso), bem como seu programa de condicionamento físico (mais aplicativos). Quando você sabe que está registrando o que come, é mais provável que perca peso, enquanto ver esses gráficos de condicionamento físico e compartilhá-los em suas redes sociais favoritas é um grande reforço.
Fit-Bit: Acompanhe.
#3 Torne sua despensa saudável
Se você é o que você come, então, na verdade, você é o que está na sua despensa. Portanto, não armazene junk food em casa. Se os membros da sua família ou colegas de quarto quiserem esse tipo de coisa, peça a eles para mantê-lo fora do local. Quando você está com fome e há apenas comida saudável por perto, é isso que você come. E por outro lado, leve lanches saudáveis com você para que a “despensa saudável” vá aonde você for.
Fit-Bit: Mantenha o lixo longe e as coisas saudáveis à mão.
#4 Comece com Alta Proteína Diariamente
Comer um café da manhã rico em proteínas e nutricionalmente equilibrado fará com que você tenha menos probabilidade de exagerar no resto do dia, porque sentirá menos fome.
Fit-Bit: Comece o seu dia com alta proteína.
# 5 Comece sua rotina de dieta e treino simultaneamente
Essa pequena voz em sua cabeça lhe dirá que você não quer assumir muito de uma vez. No entanto, há evidências de que embarcar em uma dieta saudável e um novo regime de exercícios juntos realmente funciona a seu favor a longo prazo, cada um reforçando o outro.
Fit-Bit: Coma direito E exercite-se juntos desde o primeiro dia.
# 6 Complemente seu trabalho duro? Garcinia Cambogia
Muito se tem falado sobre o extrato de Garcinia Cambogia como potenciador da perda de peso. Alguns estudos parecem indicar que ele pode ajudar a perder peso, enquanto outros não têm tanta certeza. Embora a Garcinia Cambogia por si só não seja uma solução milagrosa para a perda de peso, ela pode ajudar a melhorar sua dieta e exercícios. Experimente um com garantia de devolução do dinheiro, vale a pena tentar.
Fit-Bit: Aumente a perda de peso com Garcinia Cambogia.
#7 Torne-o sustentável
Sua amiga lhe conta como sua nova dieta e regime de natação fizeram maravilhas, ela perdeu 15 quilos nos últimos meses! Parece ótimo, mas se você odeia nadar, esse não é o seu ingresso para a saúde. Encontre um treino que você goste para mantê-lo a longo prazo.
Fit-Bit: Faça o que funciona para você a longo prazo.
